Инсайты
Немного наблюдаю за собой и учусь быть общительнее с семьей. Поняла, что дядя может не бесить меня, если я отношусь к нему сама доброжелательно. Учусь отделять главное от второстепенного и подмечать ошибки, сделанные на этой почве в прошлом. Нашла в необъятных завалах книгу "Дурака учить - что мертвого лечить". Открыла. Там задания на 365 дней. В первый день нужно научиться начинать утро с позитива. Это мне близко, но пока не хватает ресурсов. Вообще над темой внутренних ресурсов думаю сейчас больше всего, чтобы не жить с мыслью "опять день прошел, а я ничего не сделала полезного", чтобы оценивать дни по радостности и насыщенности, а не по тому, могу ли я хоть что-нибудь вспомнить из того, что было за день. Учусь выдыхать и расслабляться
"Завершаем прошлые отношения"
Тема мне понравилась, очень хочется проработать, но понимая, что сегодня у меня не выйдет остаться наедине с собой, но пользуясь тем, что мама дома - могу сосредоточиться на работе, не отвлекаясь на всё иное, сосредоточилась на работе, а потом на уборке. Задание хочу сделать завтра, оно мне очень нужно, чтобы поставить точку там, где я ее не поставила, и высказать, хотя бы в письме без адресата невысказанное.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:00
2. Сегодня я встала...
09:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
ленивые голубцы...хм... остальное просто не помню. Помню, что кушала правильно, три раза в день, но что? О_о
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Весь день дома, весь день в афгани и маечке.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Разобрала завалы в комнате, стало легче дышать, вынесли с мамой кресло в другую комнату, вместо него поставила у окна мольберт.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Ване - за терпение, маме - за терпение и веру в меня, Темке - за позитив, Кети - за вдохновение, интернету и провайдеру - за то, что есть в первый день нового месяца при отрицательном балансе, Таме - за то, что наконец начала смотреть Glee
Мои цели
1. Научиться любить готовить
не-а, всё еще мечтаю о вегетарианской кухне, но пока даже ни рецепта не искала.
2. Научиться жить на позитиве и доброжелательности, избавиться от негативных паттернов
Поставила себе пометку: во время утренних страниц подумать о том, почему у меня порой так быстро заканчиваются силы и энергия, от чего они зависят и где их брать. Понаблюдать за собой. Пока всё, больше думаю.
3. Улучшить зрение
Вместо масок для волос нашла упражнения для улучшения зрения. Горячие/ледяные тампоны перед сном на глаза поприкладываю. Начинаю с малого.
4. Красивые и здоровые кожа и волосы
Ничего, кроме стандартного ежедневного ухода.
5. Сдать экзамен Нихонго норёку сикен на 1 уровень
неа, японский у меня на следующую неделю, сейчас бы норму перевода по основной работе на неделю вперед бы сделать. Бы.